Håravfall hos kvinnor: Orsaker och effektiva behandlingar för håravfall

Anagenfasen – tillväxtfasen

Anagenfasen är hårets aktiva tillväxtfas.

De flesta hårstråna på hårbotten befinner sig normalt i denna fas. Ett hårstrå kan befinna sig i tillväxtfasen i flera år, och längden på denna period varierar bland annat från person till person.

Hur länge det enskilda håret befinner sig i tillväxtfasen avgör hur långt håret hinner bli.

Katagenfasen

Katagenfasen är en kort övergångsfas mellan tillväxtfasen och vilofasen.

Här avtar hårstråets aktiva tillväxt gradvis, och hårsäcken genomgår naturliga förändringar som en del av hårcykeln.

Normalt befinner sig endast en liten del av håren i denna fas samtidigt.

Telogenfasen

Telogenfasen är hårets vilofas.

Efter en period i denna fas kommer hårstrået naturligt att falla av, varefter en ny hårcykel kan börja.

Olika faktorer som påverkar kroppen kan i vissa fall innebära att fler hårstrån än normalt övergår till vilofasen samtidigt. Därför kan ökat håravfall också uppstå en tid efter den händelse som har påverkat kroppen.

Hårets tillväxtcykel visar hur håret går från den anagena fasen till den katagena fasen och vidare till den telogena fasen.

Tappar du mer hår än vanligt?

Det är helt naturligt att tappa hår varje dag.

Det sägs ofta att cirka 50–100 hårstrån per dag kan vara normalt, men det exakta antalet varierar. Om du har långt eller tjockt hår kan dessutom samma mängd håravfall verka mer omfattande.

Det viktigaste är därför ofta att vara uppmärksam på förändringar jämfört med vad som är normalt just för dig.

Om du plötsligt börjar tappa betydligt mer hår än tidigare, märker en tydlig uttunning eller får områden utan hår, bör du kontakta din läkare.

Jag tappar plötsligt mer hår – vad kan orsaken vara?

Vissa kvinnor kan uppleva en plötslig period med ökat håravfall.

En möjlig orsak kan vara telogent effluvium, där fler hårstrån än normalt övergår till vilofasen samtidigt.

Detta kan bland annat uppstå efter:

• allvarlig eller långvarig sjukdom
• betydande fysisk eller psykisk stress
• snabb viktminskning
• graviditet och förlossning
• vissa medicinska behandlingar eller typer av läkemedel

Håravfallet kan uppstå en tid efter den utlösande händelsen.

Hårborste fylld med hår

Vilka är de vanligaste orsakerna till håravfall hos kvinnor?

Håravfall kan ha många olika orsaker.

Det är därför viktigt att försöka förstå orsaken innan man drar slutsatser om vad som kan vara lämpligt att göra.

Håravfall kan bland annat hänga samman med genetiska, hormonella och miljömässiga faktorer. Det finns många olika orsaker till håravfall, och orsaken kan variera avsevärt från person till person.

Om du är osäker på orsaken till ditt håravfall bör du låta en läkare undersöka det.

Ärftligt håravfall hos kvinnor

En vanlig form av håravfall hos kvinnor är androgenetisk alopeci, även kallad kvinnligt håravfall (female pattern hair loss).

Här blir håret vanligtvis gradvis tunnare, särskilt på hjässan.

Ärftliga faktorer kan spela en roll, och förekomsten ökar generellt med åldern.

Om du upplever att håret gradvis blir tunnare kan din läkare eller en hudläkare hjälpa dig att avgöra vilken typ av håravfall det rör sig om.

Vissa sjukdomar och tillstånd kan också vara förknippade med håravfall. Om du misstänker att ditt håravfall beror på en sjukdom bör du därför kontakta din läkare.

Håravfall efter att ha slutat med p-piller

Kroppens hormonbalans kan förändras när man börjar eller slutar med hormonella preventivmedel.

Vissa kvinnor kan i samband med detta uppleva förändringar i håret eller en period med ökat håravfall.

Det kan dock finnas många möjliga orsaker till håravfall. Om du upplever ett markant eller ihållande håravfall efter att ha slutat med hormonella preventivmedel bör du tala med din läkare.

Håravfall och psykisk stress

Vissa människor upplever ökat håravfall i samband med eller efter perioder av betydande fysisk eller psykisk påfrestning.

Du kan läsa mer om håravfall och stress.

Sambandet mellan stress och håravfall kan vara komplext, och förändringar i håret kan också uppstå en tid efter själva stressperioden.

Stress kan samtidigt påverka många andra delar av kroppen och vårt allmänna välbefinnande.

Om du känner dig stressad under en längre tid eller upplever symtom som oroar dig bör du kontakta din läkare.

Kost och hår

En varierad och balanserad kost är viktig för kroppen och utgör den främsta källan till vitaminer och mineraler.

Brist på vissa näringsämnen kan i vissa fall vara kopplad till förändringar i håret. Det betyder dock inte att håravfall automatiskt beror på kosten, eller att ett ökat intag av vissa vitaminer kommer att lösa problemet.

Om du upplever håravfall och misstänker en näringsbrist bör du tala med din läkare, som kan bedöma om det finns behov av undersökningar eller blodprover.

Regelbunden motion och en varierad kost är samtidigt en del av en allmänt hälsosam livsstil.

Håravfall hos kvinnor och näringsbrist

Brist på vissa vitaminer eller mineraler kan i vissa fall vara kopplad till håravfall.

Det kan dock finnas många andra orsaker till håravfall, och man bör därför inte försöka diagnostisera en vitamin- eller mineralbrist enbart utifrån hårets utseende.

Om du misstänker en näringsbrist bör du kontakta din läkare.

Hormoner och håravfall hos kvinnor

Hormonella förändringar kan hos vissa kvinnor vara kopplade till förändringar i håret.

Detta kan bland annat inträffa i samband med graviditet, efter en förlossning, under klimakteriet eller vid vissa hormonella tillstånd.

Det är dock inte möjligt att fastställa orsaken till håravfallet enbart utifrån hur håret ser ut.

Androgenetisk alopecipeci

Androgenetisk alopeci är en vanlig form av ärftligt betingat håravfall som kan förekomma hos både män och kvinnor.

Hos kvinnor visar det sig ofta som en gradvis uttunning av håret på hjässan.

Hos män kan mönstret se annorlunda ut och bland annat visa sig som höga tinningar.

Om du upplever denna typ av uttunning kan en läkare eller hudläkare hjälpa till att ställa rätt diagnos och ge råd om vilka alternativ som finns.

Håravfall under och efter graviditet och förlossning

Många kvinnor upplever förändringar i håret under och efter graviditeten.

Efter en förlossning kan fler hårstrån än normalt övergå till vilofasen, vilket kan leda till ökat håravfall några månader senare.

För många är denna typ av håravfall övergående.

Det är samtidigt en god idé att fokusera på en varierad och balanserad kost.

Läs mer i vårt blogginlägg om håravfall efter graviditet.

Håravfall under klimakteriet hos kvinnor

Klimakteriet medför hormonella förändringar i kroppen, och vissa kvinnor upplever under denna period förändringar i hårets fyllighet eller ökat håravfall.

Det kan dock finnas flera orsaker till förändringar i håret under klimakteriet.

Om håravfallet är markant, plötsligt eller oroande bör du kontakta din läkare.

Vad kan du göra om du upplever håravfall?

Det finns inte en enda hårvårdsrutin eller ett enda kosmetiskt produkt som löser alla former av håravfall.

Det beror bland annat på att håravfall kan ha mycket olika orsaker.

Det viktigaste är därför att få den bakomliggande orsaken undersökt om håravfallet är betydande eller ihållande.

Samtidigt kan du ta hand om håret på ett skonsamt sätt och försöka begränsa onödigt slitage och avbrutna hårstrån.

Var uppmärksam på hårvårdsprodukter och strama frisyrer

Hårfärgning, blekning, frekvent värmestyling och strama frisyrer kan belasta själva hårstrået.

Upprepad mekanisk eller kemisk belastning kan göra håret mer utsatt för slitage och avbrott.

Om ditt hår känns skört kan du därför överväga att:

• begränsa mycket frekvent användning av hög värme
• använda värmeskydd vid värmestyling
• vara försiktig med upprepade blekningar
• växla mellan mycket strama frisyrer
• hantera håret försiktigt när det är vått
• välja hårvårdsprodukter som passar ditt hår och din hårbotten

Du kan också hitta inspiration i vår guide till frisyrer för tunt hår.

Det är viktigt att skilja mellan hår som faller ut från hårsäcken och hårstrån som går av på grund av slitage. Kosmetisk hårvård kan hjälpa till att vårda själva hårstrået, men kan inte nödvändigtvis påverka den bakomliggande orsaken till håravfallet.

Du kan också läsa vår guide om schampo och hårvård för tunt hår.

Schampo och balsam för hårvårdsrutinen (bild)

Skapa en bra hårtvättsrutin

Hur ofta håret bör tvättas beror bland annat på hårtyp, hårbotten, aktivitetsnivå och vilka stylingprodukter du använder.

Det finns därför inte en enda tvättfrekvens som passar alla.

Om ditt hår är fint eller skört kan du fokusera på en skonsam hårvårdsrutin.

En rutin kan till exempel bestå av:

• Schampo som passar din hårtyp och hårbotten.
• Hårinpackning, om ditt hår behöver extra kosmetisk vård.
• Balsam, som kan hjälpa till att vårda och mjuka upp hårlängderna.
• Hårserum, som kan ingå som en kosmetisk vårdprodukt för hår och hårbotten.

Det viktigaste är att välja produkter utifrån hårets och hårbottnens behov, snarare än att förvänta sig att vanliga kosmetiska hårvårdsprodukter ska kunna behandla den bakomliggande orsaken till håravfall.

275 recensioner

Grow and Glow Hair Serum 100 ml

Boostar blodcirkulationen i hårbotten och stärker hårväxten

349 kr 719 kr

Lägg i varukorgen

795 recensioner

Grow and Glow-serien

Komplett hårvårdsset som ökar hårväxt, minskar håravfall och ger fylligare, starkare hår

699 kr 827 kr

Lägg i varukorgen

Ett bra tips för hårvård

Vått hår kan vara mer känsligt för mekanisk påfrestning.

Undvik därför att borsta håret för hårt eller att sätta upp det alltför stramt medan det är vått.

Du kan också vara uppmärksam på hårsnoddar och hårtillbehör som drar eller sliter mycket på håret.

Läs mer i vår guide till hårsnoddar.

Vitaminer och mineraler

En varierad och balanserad kost är den främsta källan till vitaminer och mineraler.

En rad vitaminer och mineraler har olika funktioner i kroppen.

När det gäller hår finns det bland annat godkända hälsopåståenden för biotin och zink:

Biotin bidrar till att upprätthålla normalt hår.

Zink bidrar till att upprätthålla normalt hår.

Dessa hälsopåståenden innebär inte att biotin eller zink behandlar håravfall, minskar håravfall eller får utfallet hår att växa tillbaka.

Ett kosttillskott kan användas som komplement till kosten, men bör inte ersätta en varierad kost och en hälsosam livsstil.

Om du upplever håravfall och misstänker brist på vitaminer eller mineraler bör du kontakta din läkare istället för att själv försöka ställa en diagnos om bristtillstånd.

Du kan läsa mer om hårets naturliga tillväxtcykel.

En varierad kost är kroppens främsta källa till vitaminer och mineraler

Begränsa onödig påfrestning från styling

Frekvent användning av mycket hög värme kan slita på hårstrået.

Om du använder hårtork, plattång eller locktång regelbundet kan det därför vara en fördel att vara uppmärksam på temperaturen och använda värmeskydd.

Du kan också låta håret lufttorka när det passar in i din rutin.

Var samtidigt försiktig med håret när det är vått, eftersom hårstrået vid denna tidpunkt kan vara mer känsligt för mekanisk påfrestning.

Hårbottenmassage som en del av din hårvårdsrutin

Många upplever hårbottenmassage som behagligt.

Massage kan till exempel vara ett bra sätt att arbeta in schampot i hårbotten under hårtvätten och kan ge en behaglig känsla i hårbotten.

Hårbottenmassage bör dock inte betraktas som en behandling eller förebyggande åtgärd mot håravfall.

En hårbottenborste kan användas som en del av den vanliga hårvårdsrutinen.

138 recensioner

Deep Scalp Brush hårbottenborste

Masserar hårbotten skonsamt och lätt.

179 kr

Lägg i varukorgen

Ta hand om dig själv under stressiga perioder

Om du känner dig stressad kan det vara en bra idé att fokusera på sömn, pauser, rörelse och aktiviteter som hjälper dig att koppla av.

Det kan till exempel vara promenader, meditation, yoga eller andra aktiviteter som du upplever som avslappnande.

Stress kan påverka kroppen på många olika sätt, och vissa människor upplever även förändringar i håret under eller efter längre perioder av stress.

Om du känner dig allvarligt eller långvarigt stressad bör du kontakta din läkare.

Läs mer om sambandet mellan stress och hår

Din väg till en skonsam hårvårdsrutin

Om ditt hår känns tunt, skört eller benäget att brytas kan det vara bra att fokusera på en skonsam hårvårdsrutin.

Det kan bland annat innebära att:

• behandla vått hår försiktigt
• begränsa mycket hög värme
• använda vårdande hårvårdsprodukter som passar din hårtyp
• undvika onödigt strama frisyrer
• äta varierat och balanserat

Kom samtidigt ihåg att kosmetisk hårvård och behandling av håravfall är två olika saker.

Om du upplever plötsligt, kraftigt eller ihållande håravfall bör du kontakta din läkare för att få den bakomliggande orsaken undersökt.

Produktrekommendationer för en skonsam hårvårdsrutin

Om ditt hår känns fint, torrt eller skört kan rätt hårvårdsrutin hjälpa till att vårda håret och skydda det mot onödigt slitage.

Kosmetiska produkter bör dock inte betraktas som en behandling av den bakomliggande orsaken till håravfall.

Hårvård för fint och skört hår

Grow & Glow-serien består av schampo, balsam, hårinpackning och serum för hår och hårbotten.

Produkterna kan användas som en del av din vanliga hårvårdsrutin om du vill vårda bland annat fint eller skört hår.

Serien innehåller en kombination av vårdande ingredienser och är framtagen utan sulfater och silikon.

Kosmetiska hårvårdsprodukter kan vårda håret och hårbotten, men bör inte betraktas som en behandling mot håravfall eller som en ersättning för medicinsk rådgivning.

Du hittar Grow & Glow-serien här.

275 recensioner

Grow and Glow Hair Serum 100 ml

Boostar blodcirkulationen i hårbotten och stärker hårväxten

349 kr 719 kr

Lägg i varukorgen

795 recensioner

Grow and Glow-serien

Komplett hårvårdsset som ökar hårväxt, minskar håravfall och ger fylligare, starkare hår

699 kr 827 kr

Lägg i varukorgen

Sovmössa i bambu

Håret utsätts även för friktion medan du sover.

Kontakt mellan håret och kudden kan till exempel bidra till att håret trasslar sig och orsaka mekaniskt slitage.

En sovmössa i bambu kan hjälpa till att hålla håret samlat under natten och minska den direkta friktionen mellan håret och kudden.

Det kan vara särskilt viktigt om ditt hår lätt trasslar sig, krusar sig eller är utsatt för håravbrott.

Hitta bambusmössan här.

50 recensioner

Bambu Bonnet

Tillverkad av 100 % bambu – mjuk, temperaturreglerande och skön att sova i.

279 kr

Lägg i varukorgen

Observera: Detta blogginlägg innehåller allmän information om hår och håravfall och kan inte ersätta individuell rådgivning, diagnos eller behandling från en läkare eller annan vårdpersonal.