Du kan göra detta för att få tillbaka håret efter stress
Om du upplever håravfall på grund av stress kan det vara väldigt nedslående. Det finns dock åtgärder du kan vidta för att hjälpa till att få tillbaka håret och återställa dess styrka. Här är 7 tips som du bör tänka på:
Minimerar stress i vardagen
Det är viktigt att komma ihåg att alla upplever stress olika, så det är viktigt att hitta de metoder som fungerar bäst för dig. Här är några tips för att minska stress:
- Sov mycket. Brist på sömn kan påverka din mentala och fysiska hälsa, vilket gör det svårt för dig att slutföra dina dagliga uppgifter och leder till högre stressnivåer. Se till att du får minst 7-8 timmars kvalitetssömn varje natt. Nu när du behöver sova gott kan du överväga ett örngott av bambu som hjälper till att skydda hud och hår medan du sover.
- Ta pauser från arbetet eller andra aktiviteter under dagen. Ge dig själv tid att slappna av och rensa tankarna – det kan vara så enkelt som att gå en 10 minuters promenad eller prata med en vän eller familjemedlem.
- Öva regelbundett i mindfulness-tekniker som t.ex djupandning, yoga eller meditation; detta kommer att hjälpa dig att fokusera på nuet istället för att oroa dig för framtiden eller dröja vid det förflutna, vilket båda kan bidra till ökade stressnivåer.
- Prioritera uppgifter utifrån deras betydelse och brådska snarare än att försöka göra allt på en gång; det kommer att hjälpa dig att hantera din tid mer effektivt och minimera känslan av överväldigande som ofta åtföljer högstresssituationer.
- Få kontakt med familj och vänner; socialt stöd är ett av de mest effektiva sätten att minska stress över tid eftersom det ger känslomässig komfort under svåra tider och hjälper till att bygga motståndskraft mot framtida stressorer
Träning är viktigt
Träna regelbundet: Träning är ett annat bra sätt att minska stressnivåerna och förbättra det känslomässiga välbefinnandet. Regelbunden träning frisätter inte bara bra endorfiner utan hjälper också till att öka cirkulationen till hårbotten och stimulera hårsäckarna. Sikta på 30 minuters måttlig fysisk aktivitet de flesta dagar i veckan för bästa resultat.
Ät en hälsosam och varierad kost
Ät hälsosamt: Bra näring spelar en viktig roll för normal hårväxt samt allmän hälsa och välbefinnande. Om du äter en balanserad kost rik på viktiga vitaminer och mineraler kommer din kropp att få de näringsämnen den behöver för att behålla normalt hår. Se till att du äter mycket frukt och grönsaker och får i dig en bra mängd protein från källor som magert kött och mejeriprodukter. Proteiner är viktiga när du behöver bygga om håret, eftersom håret består av proteiner.
Överväg ett kosttillskott
Ett annat tips i förhållande till din kost, utöver de mycket viktiga råden om en hälsosam och varierad kost, är att få i dig bra vitaminer som vitamin A, B6, B12 och vitamin C, som kan hjälpa dig att behålla ett normalt immunförsvar. Yuaia Haircares hårvitaminer innehåller dessa vitaminer samt biotin och zink, som hjälper till att bibehålla normalt hår. Här får du med andra ord mycket vitaminer och mineraler som du behöver för att behålla normalt hår. Vitaminerna är i en smakrik vingummiform som gör det lätt att komma ihåg.
Använd sulfatfritt schampo
Att byta till ett sulfatfritt schampo är ett utmärkt sätt att skydda ömtåliga hårstrån från ytterligare brott på grund av starka kemikalier som kan ta bort hårbotten från naturliga oljor som är nödvändiga för en sund hårväxt. Här rekommenderar vi starkt våra sulfat- och silikonfria schampon, som du hittar strax nedan.
Klipp dig regelbundet
Det kan tyckas kontraintuitivt när du försöker växa ut dina lockar, men att regelbundet trimma var sjätte till åttonde vecka är faktiskt fördelaktigt för att hålla kluvna toppar i schack, vilket annars sannolikt skulle ha orsakat ytterligare skador upp längs med varje tråd. de lämnades obehandlade, vilket orsakade brott längre upp än där det ursprungligen började. Detta kommer att leda till en total minskning av den totala längden snarare än en ökning över tiden med regelbundna trimningar med några månaders mellanrum. Så se till att ta med det i din hårvårdsrutin, det kommer att löna sig med tiden!