Hur man får tjockare hår - 10 tips för fylligare hår

Hur är det med Hair Vitamins?

Yuaia Hair Vitamins är ett kosttillskott som bland annat innehåller biotin och zink.

Biotin och zink bidrar till att upprätthålla normalt hår.

Hair Vitamins bör inte betraktas som en produkt som:

• gör hårstråna permanent tjockare
• skapar nya hårsäckar
• ökar hårtätheten
• får håret att växa snabbare
• behandlar håravfall

Kosttillskott bör inte ersätta en varierad och balanserad kost och en hälsosam livsstil.

Följ alltid den rekommenderade dagliga dosen.

Kan man få i sig för mycket vitaminer?

Ja. Mer är inte nödvändigtvis bättre.

Du bör därför alltid följa den rekommenderade dagliga dosen för ett kosttillskott.

Om du tar flera olika kosttillskott samtidigt eller är osäker på ditt behov kan det vara lämpligt att prata med din läkare eller annan vårdpersonal.

Du bör inte öka dosen i syfte att få en snabbare eller mer synlig effekt på håret.

10 tips för hår som ser tjockare och fylligare ut

Här får du våra bästa råd för att ta väl hand om håret och skapa mer synlig fyllighet.

Tips 1: Använd hårinpackning och hårolja efter behov

Hårinpackning och hårolja kan vara bra produkter för att vårda hårlängder och hårtoppar.

Om håret känns torrt eller slitet kan extra vård göra håret:

• mjukare
• mer glansfullt
• lättare att reda ut
• mer lätthanterligt

När håret är lättare att hantera kan du samtidigt minska onödig mekanisk belastning och håravbrott.

Det betyder inte att en hårinpackning förändrar antalet hårsäckar eller får nytt hår att växa ut.

Hårinpackning för längderna

En hårinpackning kan användas efter behov som en mer intensiv del av hårvårdsrutinen.

Hur ofta du bör använda den beror på:

• din hårtyp
• hur torrt håret är
• hur ofta du tvättar håret
• hur mycket du stylar eller färgar håret

Hår med tunna hårstrån kan ofta dra nytta av lättare formuleringar, medan torrare eller kraftigare hår kan ha nytta av mer vårdande produkter.

Hårolja för hårtoppar och hårlängder

Hårolja kan användas i små mängder för att vårda hårlängder och hårtoppar.

Om du har mycket fint hår kan det vara en fördel att börja med en liten mängd, så att håret inte tyngs ner.

Det finns både produkter baserade på växtoljor och produkter med andra kosmetiska ingredienser.

Det viktigaste är inte om produkten är ”naturlig”, utan om sammansättningen passar ditt hår och ger önskat resultat.

Läs även om kokosolja till håret.

Tips 2: Massera hårbotten om du tycker om det

Hårbottenmassage kan vara en behaglig del av din hårvårdsrutin.

Du kan använda fingertopparna eller en Deep Scalp Brush.

En hårbottenborste kan till exempel användas för att:

• massera hårbotten
• fördela schampot
• göra hårtvätten mer behaglig

Hårbottenmassage bör dock inte betraktas som en bevisad metod för att göra håret tjockare eller öka den biologiska hårväxten.

Tips 3: Tvätta håret på ett sätt som passar dig

Det finns inte en enda perfekt hårtvättsrutin.

Hur ofta du bör tvätta håret beror bland annat på din hårbotten, hårtyp, aktivitetsnivå och hur många stylingprodukter du använder.

En enkel rutin kan till exempel vara:

1. Red försiktigt ut större knutar före hårtvätten, om det fungerar för din hårtyp.
2. Fördela schampot främst i hårbotten och massera försiktigt.
3. Skölj bort schampot noggrant.
4. Använd eventuellt en hårinpackning efter behov.
5. Avsluta med balsam i hårlängderna och topparna.
6. Badda eller krama försiktigt ur överflödigt vatten ur håret.

Det är inte nödvändigt att tvätta håret exakt 2–3 gånger i veckan, använda schampo två gånger vid varje tvätt eller avsluta med iskallt vatten.

Anpassa rutinen efter ditt eget hår.

Tips 4: Välj schampo efter din hårbotten och hårtyp

Schampo används först och främst för att rengöra hår och hårbotten.

Ett dyrt schampo är inte automatiskt bättre, och sulfater eller silikoner är inte generellt sett ”skadliga” ingredienser.

Vissa föredrar sulfatfria schampon, medan andra behöver en mer effektiv rengöring.

Om du har fint hår och vill ha volym kan du till exempel leta efter en formula som inte tynger ner håret i onödan.

Om din hårbotten är känslig eller torr kan andra egenskaper vara viktigare.

Välj därför utifrån dina egna behov.

Våra favoriter

Tips 5: Skydda håret mot sol och UV-strålning

Solen kan påverka håret, särskilt om det redan är:

• torrt
• blekt
• färgat
• kemiskt behandlat

En hatt eller en sjal kan vara ett enkelt sätt att skydda håret vid stark sol.

Du kan också använda en hårvårdsprodukt med dokumenterat UV-skydd, om produkten är avsedd för detta.

Tips 6: Var uppmärksam på värmestyling

Plattång, locktång och andra värmeverktyg kan belasta hårstråna, särskilt vid mycket höga temperaturer eller vid frekvent användning.

Om håret går av kan det med tiden se mindre fylligt ut.

Du kan därför:

• välja den lägsta temperaturen som ger önskat resultat
• använda värmeskydd
• undvika att upprepade gånger dra verktyget över samma hårparti
• växla med styling utan värme

Fönning behöver inte nödvändigtvis undvikas helt. Använd en lämplig temperatur och håll rätt avstånd till håret.

Tips 7: Undvik mycket strama frisyrer

Om håret ofta sätts upp mycket stramt kan det skapa mekanisk belastning på hårstråna och hårsäckarna.

Försök gärna variera mellan olika frisyrer och undvik konstant drag i samma områden.

Mjuka scrunchies eller andra släta håraccessoarer kan också minska friktionen jämfört med mycket hårda hårsnoddar och spännen.

Frisyrer som kan få håret att se tjockare ut

Rätt klippning kan ha stor betydelse för hur fylligt håret ser ut.

Om du har fint eller glesare hår kan du till exempel överväga:

• en bob eller page
• axellångt hår
• en rakare klippkant
• lätta vågor
• volym vid hårrötterna
• en annan placering av benan

En frisör kan hjälpa dig att hitta den lösning som passar just ditt hår bäst.

Tips 8: Skydda håret på natten

Håret utsätts också för friktion medan du sover.

Ett slätt örngott eller en nattmössa kan därför vara lämpligt om ditt hår lätt trasslar sig eller blir krusigt.

Ett bambuörngott eller en bambunattmössa kan ingå i din rutin.

De bör dock inte beskrivas som produkter som biologiskt gör håret tjockare.

Deras främsta funktion är kosmetisk vård och skydd mot friktion.

Tips 9: Tänk på färgning och blekning

Färgning och särskilt blekning kan påverka hårstråets struktur.

Hur mycket håret påverkas beror bland annat på:

• produkten
• behandlingens styrka
• hårets nuvarande skick
• hur ofta håret behandlas

Om du ofta färgar eller bleker håret kan det därför vara extra viktigt med skonsam vård och fokus på att begränsa håravbrott.

Om du är osäker kan en frisör hjälpa dig att välja den mest lämpliga behandlingen.

Tips 10: Ät varierat och balanserat

En varierad kost är en del av en hälsosam livsstil.

Du kan till exempel äta olika källor till:

• protein
• grönsaker
• frukt
• fullkorn
• fisk
• nötter och frön

När vitaminer och mineraler kopplas specifikt till håret bör man hålla sig till deras godkända hälsopåståenden.

Biotin bidrar till att upprätthålla normalt hår.

Zink bidrar till att upprätthålla normalt hår.

Selen bidrar till att upprätthålla normalt hår.

Andra vitaminer och mineraler kan ha viktiga funktioner i kroppen utan att nödvändigtvis ha en specifik godkänd hälsopåstående gällande håret.

Gör regelbundna klippningar håret tjockare?

Nej. Att klippa håret förändrar inte diametern på nya hårstrån eller antalet hårsäckar.

Däremot kan en klippning ta bort slitna och kluvna hårspetsar.

Om spetsarna är mycket tunna eller skadade kan en fräsch klippkant samtidigt få håret att se fylligare ut.

Hur ofta du bör klippa dig beror på ditt hår, din frisyr och önskad längd.

Läs mer om kluvna hårspetsar.

Vilka vitaminer ger tjockare hår?

Det finns inget godkänt hälsopåstående om att ett vitamin eller mineral gör håret tjockare.

Biotin och zink har däremot godkända påståenden om normalt hår:

Biotin bidrar till att upprätthålla normalt hår.

Zink bidrar till att upprätthålla normalt hår.

Selen har likaså en godkänd effekt på håret:

Selen bidrar till att upprätthålla normalt hår.

Det bör inte omformuleras till att näringsämnena ökar hårets täthet eller gör det enskilda hårstrået tjockare.

När kan tunnare hår vara ett tecken på håravfall?

Om ditt hår alltid har varit fint är det inte nödvändigtvis ett tecken på håravfall.

Men om håret plötsligt eller gradvis blir märkbart glesare kan det handla om en förändring som bör undersökas närmare.

Kontakta eventuellt din läkare om du upplever:

• markant ökat håravfall
• plötslig uttunning
• fläckvisa områden utan hår
• snabbt förändrad hårfäste
• tydligt bredare mittbena
• andra symtom samtidigt

Läs även vår guide om tunt hår hos kvinnor.

Produktrekommendationer för ett fylligare utseende

När du väljer produkter är det viktigt att skilja mellan kosmetisk hårvård och behandling av egentligt håravfall.

Produkter kan bland annat användas för:

• rengöring
• vård
• skydd
• styling
• fukt
• volym

De bör inte automatiskt beskrivas som produkter som skapar nya hårsäckar eller ökar den biologiska hårtätheten.

Hair Vitamins

Yuaia Hair Vitamins är ett kosttillskott som bland annat innehåller biotin och zink.

Biotin och zink bidrar till att upprätthålla ett normalt hår.

Hair Vitamins bör inte betraktas som en produkt som gör håret tjockare eller ökar hårtätheten.

Produkten kan ingå som ett kosttillskott i din dagliga rutin.

Kosttillskott bör inte ersätta en varierad och balanserad kost och en hälsosam livsstil.

Följ alltid den rekommenderade dagliga dosen.

Grow & Glow Serum Formula+

Grow & Glow Serum Formula+ är ett kosmetiskt serum utvecklat för att appliceras direkt på hårbotten.

Serumet kan användas som en del av din vanliga hårbottenrutin enligt produktens bruksanvisning.

Det bör inte betraktas som en behandling mot medicinskt håravfall.

Värmeskydd

Om du använder hårtork, plattång eller locktång kan ett värmeskyddande produkt hjälpa till att minska den påfrestning som håret utsätts för vid värmestyling.

Vårt Style & Shine Heat Protection är utvecklat för att skydda håret vid värmestyling.

Följ alltid produktens bruksanvisning och den angivna maximala temperaturskyddsnivån.

Kort sammanfattning

Hur tjockt och tätt ditt hår är naturligt beror i hög grad på genetik.

Du kan inte nödvändigtvis ändra antalet hårsäckar med hårvård eller kosttillskott.

Däremot kan du göra mycket för att:

• minska håravbrott
• skydda hårlängderna
• välja en lämplig hårvårdsrutin
• använda värmeskydd
• välja en frisyr som ger mer synlig fyllighet
• använda volymgivande styling

När man talar om hårvitaminer är de relevanta godkända effekterna på håret bland annat:

Biotin bidrar till att upprätthålla normalt hår.

Zink bidrar till att upprätthålla normalt hår.

Detta är något annat än att göra håret tjockare eller öka den biologiska hårtätheten.