Håravfall efter graviditet – Så minskar du ditt håravfall efter förlossningen

Håravfall efter graviditeten – guide till håravfall efter förlossningen

Håravfall efter graviditeten är något som många kvinnor upplever under månaderna efter en förlossning.

Det kan vara överraskande hur mycket hår som plötsligt fastnar i hårborsten eller samlas i avloppet, men för många hänger det samman med de naturliga hormonella förändringarna som kroppen genomgår under och efter graviditeten.

I den här guiden tittar vi närmare på varför håret kan falla av mer efter en graviditet, hur länge det vanligtvis varar och hur du kan ta hand om ditt hår på ett skonsamt sätt under den här perioden.

Varför tappar man hår efter graviditeten?

Under graviditeten förändras kroppens hormonnivåer markant.

Det kan påverka hårets naturliga tillväxtcykel, så att fler hårstrån än normalt befinner sig i tillväxtfasen.

Efter förlossningen förändras hormonnivåerna igen, och fler hårstrån kan därför övergå till vilofasen och utfallsfasen ungefär samtidigt.

Resultatet kan bli en period då du tappar betydligt mer hår än vanligt.

Denna typ av håravfall kallas ofta postpartum håravfall och kan även beskrivas som telogent effluvium.

Det innebär inte nödvändigtvis att hårsäckarna är permanent skadade.

När börjar håravfallet efter graviditeten?

Många upplever att håravfallet blir tydligt några månader efter förlossningen.

Det beror på hårets naturliga cykel, där det kan ta en viss tid från förändringen i hårsäckens aktivitet till dess att hårstrået faktiskt faller av.

Förloppet varierar från person till person.

Vissa märker bara en mindre förändring, medan andra upplever ett markant ökat håravfall.

Hur länge varar håravfallet efter graviditeten?

Håravfall efter förlossningen är vanligtvis tillfälligt.

Hos många avtar håravfallet gradvis igen, allteftersom hårets naturliga tillväxtcykel normaliseras.

Det kan dock ta flera månader, och det kan ta ännu längre tid för håret att återfå sin tidigare längd och fyllighet.

Om håravfallet fortsätter under mycket lång tid, blir betydligt värre eller verkar ovanligt, bör du tala med din läkare.

Detsamma gäller om du upplever:

• fläckvis håravfall
• mycket kraftigt håravfall
• irritation eller förändringar i hårbotten
• andra nya symtom samtidigt med håravfallet

Beror håravfallet på amning?

Håravfall efter graviditet förknippas ofta med amning, vilket också har gett upphov till benämningen ”ammningshår”.

Det är dock främst förändringarna kring graviditet och förlossning som förknippas med det ökade håravfallet.

Det är därför mer korrekt att tala om håravfall efter graviditet än att betrakta amning som den direkta orsaken.

Håravfall efter graviditeten är ofta tillfälligt

Det kan kännas överväldigande att se stora mängder hår i hårborsten, särskilt om håret samtidigt känns betydligt tunnare än under graviditeten.

För många kommer hårcykeln gradvis att normaliseras igen.

Det är dock viktigt att komma ihåg att hår växer långsamt, och därför kan det ta tid innan nya, kortare hårstrån växer ut och återigen bidrar synligt till längd och fyllighet.

Om du är orolig för ditt håravfall är det alltid bättre att låta någon bedöma det än att själv försöka diagnostisera orsaken.

Läs även vår guide om håravfall hos kvinnor.

Så här tar du hand om håret efter graviditeten

Du kan inte nödvändigtvis förhindra det hormonellt betingade håravfallet med vanlig hårvård.

Däremot kan du ta väl hand om de hårstrån du fortfarande har, så att de utsätts för så lite onödig belastning som möjligt.

Välj en frisyr som du känner dig bekväm med

Om håret känns mindre fylligt än tidigare kan en ny klippning eller styling bidra till att ge ett visuellt fylligare intryck.

En frisör kan bland annat ge råd om klippningar som passar din hårtyp och din nuvarande hårtäthet.

Var försiktig med styling

Om håret känns mer ömtåligt kan du begränsa:

• mycket höga temperaturer
• upprepad värmestyling
• mycket strama frisyrer
• hård borstning

Om du använder värmeverktyg kan ett värmeskyddande produkt vara lämpligt.

Välj skonsamma hårsnoddar

Hårsnoddar med hårda skarvar eller som sitter mycket hårt kan skapa extra mekanisk belastning på hårstråna.

Mjukare hårsnoddar eller scrunchies kan vara ett alternativ.

20 recensioner

Style and Shine Heat Protection

Skyddar håret mot värmeskador upp till 220 °C – utan silikon och utan att tynga ner håret.

269 kr

Lägg i varukorgen

Kost efter graviditeten

En varierad och balanserad kost är viktig som en del av en hälsosam livsstil.

Perioden efter en förlossning kan vara hektisk, men det förändrar inte det faktum att kosttillskott bör betraktas som ett komplement till kosten och inte som en behandling mot håravfall efter förlossningen.

Om du misstänker brist på ett vitamin eller mineral bör du tala med din läkare.

Detta kan vara särskilt relevant efter graviditeten och under amning, då individuella behov och officiella rekommendationer kan skilja sig från det normala.

Vitaminer och normalt hår

När vitaminer och mineraler nämns i samband med håret är det viktigt att hålla sig till de godkända hälsopåståendena.

Till exempel:

Biotin bidrar till att upprätthålla normalt hår.

Zink bidrar till att upprätthålla normalt hår.

Selen bidrar till att upprätthålla normalt hår.

Det betyder inte att dessa näringsämnen kan beskrivas som en behandling mot hormonellt betingat håravfall efter graviditeten.

De bör inte heller marknadsföras som något som stoppar håravfallet eller får nytt hår att växa snabbare.

Hårvitaminer efter graviditet

Yuaia Hair Vitamins är ett kosttillskott som bland annat innehåller biotin och zink.

Biotin och zink bidrar till att upprätthålla normalt hår.

Produkten bör inte betraktas som en behandling mot håravfall efter förlossningen eller som ett sätt att stoppa hormonellt betingat håravfall.

Om du ammar, är gravid igen eller på annat sätt är osäker på vilka kosttillskott som passar din situation, bör du följa de officiella rekommendationerna och prata med din läkare eller annan relevant vårdpersonal.

Följ alltid den rekommenderade dagliga dosen.

2056 recensioner

Hårvitaminer

Kosttillskott med bland annat biotin och zink, som båda bidrar till att bibehålla normalt hår.

349 kr

Lägg i varukorgen

Stress, sömn och tiden efter förlossningen

Tiden med en nyfödd kan vara fysiskt och mentalt krävande.

Sömnen kan vara oregelbunden, och samtidigt är kroppen i färd med att återhämta sig efter graviditeten och förlossningen.

Det kan vara en bra idé att prioritera vila och hjälp från andra när det är möjligt.

Om du upplever ihållande stress, stor psykisk belastning eller andra symtom bör du prata med din läkare eller barnmorska.

Det är dock viktigt att inte automatiskt dra slutsatsen att stress ensamt är orsaken till håravfallet.

Schampo och hårvård efter graviditeten

Ett schampo eller en hårkur kan inte stoppa hormonellt betingat håravfall efter förlossningen.

Du kan dock välja produkter som passar ditt hår och din hårbotten och fokusera på skonsam vård.

En vanlig rutin kan till exempel bestå av:

• schampo vid behov
• balsam i längder och toppar
• hårinpackning vid behov
• försiktig utredning
• värmeskydd vid värmestyling

Om håret känns torrare eller mer ömtåligt kan vårdande produkter hjälpa till att göra hårstråna mer följsamma och lättare att hantera.

771 recensioner

Grow and Glow serien

Komplett hårvårdsset som ökar hårväxt, minskar håravfall och ger fylligare, starkare hår

699 kr 827 kr

Lägg i varukorgen

1331 recensioner

Grow and Glow Hair Serum 100 ml

Boostar blodcirkulationen i hårbotten och stärker hårväxten

349 kr

Lägg i varukorgen

Kan man förebygga håravfall efter graviditeten?

Det hormonellt betingade håravfallet efter graviditeten kan inte nödvändigtvis förebyggas med hårvårdsprodukter, kosttillskott eller särskilda hårvårdsrutiner.

Det betyder dock inte att hårvård är oviktigt.

Skonsam vård kan bidra till att begränsa mekaniskt hårbrott, så att du undviker onödig extra belastning på hårlängderna.

Det är viktigt att skilja mellan:

Håravfall från hårsäcken

och

hårstrån som går av längs hårstrået.

De två fenomenen har olika orsaker.

Kan hårbottenmassage hjälpa?

Hårbottenmassage kan kännas behaglig och ingå som en del av en vanlig hårvårdsrutin.

Du kan till exempel använda fingertopparna eller en hårbottenborste när du tvättar håret.

Det bör dock inte beskrivas som en dokumenterad behandling mot håravfall efter förlossningen eller som en metod för att få håret att växa snabbare.

Hur är det med rosmarinolja?

Rosmarinolja används i olika kosmetiska hår- och hårbottenprodukter.

Om du använder en produkt med rosmarinolja bör du följa produktens bruksanvisning.

Den bör inte automatiskt ses som en behandling mot håravfall efter graviditeten.

Om du ammar eller har en känslig hårbotten kan det också vara viktigt att vara extra uppmärksam på ingredienserna och produktens anvisningar.

När bör jag kontakta läkare?

Kontakta din läkare om:

• håravfallet är mycket kraftigt
• håravfallet fortsätter markant under en längre tid
• du får fläckvisa områden utan hår
• du upplever andra symtom samtidigt
• du är orolig för att det kan finnas en annan orsak

En läkare kan bedöma om det rör sig om vanligt håravfall efter förlossningen eller om det finns behov av ytterligare undersökningar.

Vanliga frågor om håravfall efter graviditet

När börjar håravfallet efter graviditeten?

Många upplever ökat håravfall några månader efter förlossningen.

Den exakta tidpunkten varierar från person till person.

Hur länge varar håravfallet efter förlossningen?

För många är tillståndet tillfälligt och avtar gradvis.

Det kan dock ta flera månader innan håravfallet normaliseras, och ännu längre tid innan håret ser ut som tidigare.

Är håravfall efter graviditeten permanent?

För många är håravfallet efter förlossningen tillfälligt.

Om håravfallet fortsätter eller verkar ovanligt bör det undersökas av en läkare.

Kan jag stoppa håravfallet med hårvitaminer?

Hair Vitamins bör inte betraktas som en behandling mot hormonellt betingat håravfall efter graviditeten.

Biotin och zink bidrar till att upprätthålla normalt hår, men det är inte detsamma som att stoppa håravfallet efter förlossningen.

Kan biotin få håret att växa snabbare efter graviditeten?

Det godkända hälsopåståendet är:

Biotin bidrar till att upprätthålla normalt hår.

Det är inte ett påstående om snabbare hårväxt.

Vilka produkter kan jag använda efter graviditeten?

Du kan använda vanliga kosmetiska hårvårdsprodukter för exempelvis rengöring, vård, fukt, utredning och styling.

De bör inte marknadsföras som behandling mot håravfall efter förlossningen.

Kan jag ta kosttillskott medan jag ammar?

Om du ammar bör du följa officiella rekommendationer för kosttillskott och prata med din läkare eller annan relevant vårdpersonal om du är osäker på en specifik produkt.

Hjälper hårbottenmassage mot håravfall efter graviditeten?

Hårbottenmassage kan vara en behaglig del av din rutin, men bör inte betraktas som en dokumenterad behandling mot håravfall efter förlossningen.

Myter och fakta om håravfall efter graviditeten

Myt: Amning är orsaken till håravfallet

Håravfall efter graviditeten kopplas främst till de hormonella förändringarna kring graviditet och förlossning.

Myt: Ett visst schampo kan stoppa håravfallet

Kosmetiska schampon kan rengöra och vårda hår och hårbotten, men bör inte beskrivas som en behandling mot hormonellt håravfall efter förlossningen.

Myt: Hårvitaminer kan stoppa håravfall efter förlossningen

Kosttillskott bör inte marknadsföras som en behandling mot hormonellt håravfall.

Biotin och zink bidrar till att upprätthålla ett normalt hår.

Myt: Håravfall efter graviditeten beror på dålig hårvård

Håravfall efter förlossningen hänger inte nödvändigtvis samman med hur du har skött ditt hår.

Skonsam hårvård kan dock bidra till att begränsa ytterligare mekanisk belastning på själva hårstråna.

Myt: Fler vitaminer ger snabbare hårväxt

Mer är inte nödvändigtvis bättre.

Följ alltid den rekommenderade dosen på kosttillskott och undvik att öka intaget i syfte att få håret att växa snabbare.

Kort sammanfattning

Håravfall efter graviditeten är vanligt och är för många tillfälligt.

Det hänger vanligtvis samman med förändringar i hårets naturliga tillväxtcykel efter graviditet och förlossning.

Du kan inte nödvändigtvis stoppa denna process med schampo, serum, kosttillskott eller hårbottenmassage.

Du kan däremot fokusera på att sköta håret varsamt medan kroppen och hårets cykel gradvis återgår till det normala.

När det gäller vitaminer och mineraler är följande godkända hårpåståenden relevanta:

Biotin bidrar till att upprätthålla normalt hår.

Zink bidrar till att upprätthålla normalt hår.

Selen bidrar till att upprätthålla normalt hår.

Detta är något annat än att behandla eller stoppa håravfall efter graviditet.