Orsaker till håravfall: Därför tappar du håret och hur du undviker det

Tecken på håravfall

Ju tidigare du upptäcker ett håravfall, desto lättare är det att ofta behandla. I många fall kan håravfallet bli permanent om du inte behandlar det i tid. Därför är det alltid en bra idé att kolla frisyren igenom 1-2 gånger i månaden. På så sätt kan du agera snabbt om ditt hår börjar falla av.

Känns hästsvansen tunnare?

De flesta kvinnor upplever håravfall gradvis av olika skäl. Till skillnad från män får mycket få kvinnor en så kallad "halvmåne". Istället fortsätter håret bli tunnare och tunnare.

Ett bra sätt att hålla koll på potentiellt håravfall är att kontrollera hästsvansen. Tänk på hur många gånger du kan få det elastiska bandet runt din hästsvans. Om håret blir tunnare kommer det att kräva fler varv än vanligt.

Tänk bara på att resåren inte har blivit slapp. Ju äldre ett elastiskt band är, desto mindre motståndskraftigt blir det. Så fundera på om det beror på att håret blivit tunnare eller att resåren blivit dålig innan du får panik

Hårfästet rör på sig

Om du är nervös för att tappa hår kan det vara en bra idé att vara uppmärksam på hårfästet. Vissa kvinnor tappar håret vid hårfästet med högre tinningar eller mindre hår i nacken som följd.

Ett bra sätt att hålla ett öga på hårfästet är att ta bilder. Skapa en mapp på din mobil eller dator med bilder på ditt hår. Sätt upp håret och ta en bild på din panna 1-2 gånger i månaden om du är orolig för håravfall. På så sätt kan du tydligt se om ditt hårfäste rör sig.

Hårvård för håravfall

Lider du av klåda och röda prickar i hårbotten?

Om det kliar i hårbotten ska du vara uppmärksam. Ofta beror det på torr hud eller mjäll, men det kan också vara en svampinfektion. Och svampinfektioner kan orsaka håravfall. Så om din hårbotten känns obekväm, kontrollera det med en spegel. Är det mjäll? Då är din hårbotten förmodligen för torr och du bör överväga att byta schampo. Å andra sidan, är den full av små, röda fläckar? Då är det ett tecken på en svampinfektion som ringorm.

Om du har en svampinfektion i hårbotten, se din läkare. Han eller hon kan hjälpa dig att hitta rätt behandling. Att ta itu med infektionen tidigt kan vara nyckeln till hur man stoppar håravfall och förhindrar ytterligare skada på din hårbotten och hår. Och ju tidigare du blir behandlad, desto lägre är risken för att det utvecklas till håravfall.

Har du kala fläckar?

Vissa kvinnor upplever håravfall i form av släta, kala fläckar utan hår. Det kan förekomma på hela kroppen, men ses vanligtvis i hårbotten. Och ofta upptäcks det först sent eftersom håret annars kan verka tjockt och friskt. Dra händerna genom håret och känn din hårbotten. Finns det några släta eller kala fläckar? Du kan också använda en spegel för att undersöka hårbotten.

Varför tappar du hår? 

En av de första frågorna du har om du tappar hår är: Varför? Och det är en svår fråga att svara på, eftersom håravfall kan orsakas av många olika saker. Från hormonella obalanser till stress, att förstå vad beror håravfall på kräver ofta en omfattande koll på livsstilsfaktorer och hälsotillstånd. Därför är det viktigt att du tittar på ditt hela liv när du behöver hitta orsaken. Och det kan vara en bra idé att göra detta i samarbete med din läkare.

Här är det viktigt att känna till hårets livscykel som består av följande:

Anagen fas
Det är här håret växer och får näring från hårbotten. Cirka 85-90% av ditt hår är i detta skede.
Catagene fas
Här lossnar hårstrået från hårbottens blodtillförsel i hårsäcken.
Telogen fas
Kallas den vilande fasen, där håret har gått till vila, medan nytt hår produceras i hårsäcken. Denna fas är håret i, i upp till 2 månader. Den är kortare om du är ung och längre om du är äldre.
Exogen fas
Här faller håret av och ersätts av ett nytt hårstrå - Denna fas kan pågå allt från 1 månad till 2 månader.
Vi vill därför optimera den anagena fasen, för att få bästa möjliga kvalitet på håret, som på sikt kan sitta kvar längre än andra hårstrån.

1. Telogen effluvium - håravfall och stress

Stress och håravfall går väldigt ofta hand i hand. Om du är stressad kommer det att påverka hela din kropp. Det kan t.ex. bidra till hormonell obalans. Och det kan påverka dig både fysiskt och psykiskt.

Lyckligtvis är det sällan permanent när du tappar hår på grund av stress. Ofta kommer håret att växa ut igen när du får din stress behandlad.

Tror du att du lider av stressrelaterat håravfall? Om så, prata med din läkare om hur du kan minska din stressnivå. Du kan behöva ledighet från jobbet. Eller kanske du behöver strukturera om din vardag så att du har mer tid för avkoppling.

2. Vitaminbrist

En annan vanlig orsak till håravfall kan vara felaktig kost. Om kroppen inte får tillräckligt med näringsämnen, vitaminer och mineraler kan håret vara något av det första som drabbas. Det finns ett antal vitaminer som är betydelsefulla för att att kroppen ska kunna bibehålla ett normalt hår - här är de fyra viktigaste vitaminerna och näringsämnena när det gäller håravfall:

Zink har betydelse för att bibehålla ett normalt hår och en normal hud. Om du har brist på zink kan din kropp inte producera ett normalt hår.

A-vitamin hjälper också till att upprätthålla en normal hud och har därför betydelse för att hålla hårbottnen frisk. Om din hårbotten mår bra, mår oftast även dina hårstrån bra.

Protein är också en viktig byggsten i håret. Dina hårstrån består faktiskt huvudsakligen av proteinet keratin. Se därför till att du fyller din tallrik med proteinkällor.

B-vitaminer, som exempelvis biotin, hjälper till att bibehålla ett normalt hår. Se därför till att du får i dig tillräckligt med B-vitamin.

Läs mer i den här guiden. Om du vill veta mer om vitaminer och mineraler som är bra för att bibehålla en normal hårbotten och ett normalt hår.

3. Androgen Alopecia

Tyvärr ligger håravfall ibland i generna. Detta gäller särskilt för män, där så många som 75 % kommer att uppleva genetiskt håravfall när de blir äldre. För kvinnor är det ca. 25 % som lider av genetiskt håravfall. Så om din mamma eller mormor är tunnhårig finns det också en risk att du blir det.

Det är svårt att förhindra ärftligt håravfall. Men du kan skjuta upp det eller minska dess omfattning. Du kan t.ex. göra genom att använda rätt hårprodukter, äta rätt och leva en aktiv livsstil. Längre ner på sidan kan du läsa fler tips för att förebygga håravfall.

4. Alopecia Areata

Har du nakna eller kala fläckar på hårbotten, ögonbryn eller ben? Då beror det ofta på den autoimmuna sjukdomen Alopecia Areata. Det är en sjukdom där hårrötterna förändras och håret slutar växa. Därför upplever personer med sjukdomen helt nakna och kala fläckar på vissa ställen, och tjockt hår på andra ställen.

Sjukdomen kan utvecklas mycket olika från person till person. Någon får några nakna fläckar på kroppen. Andra förlorar allt hår på huvudet. Och andra igen förlorar allt hår på hela kroppen.

Om du upplever fläckvist håravfall, kontakta din läkare. Det finns ett antal olika former av medicinsk behandling som kan sakta ner utvecklingen.

5. Felaktig hårvård

Din hårvård spelar faktiskt en stor roll i huruvida du kommer att uppleva håravfall. Felaktig hårvård kan skada både din hårbotten, dina hårrötter och själva håret. Att förstå hur mycket håravfall som är normalt kan vara svårt, men goda hårvårdsvanor kan minska onödig håraffällning och förhindra blockering av hårsäckar.

Det finns flera olika typer av felaktig hårvård. Här kan du läsa några exempel på de vanligaste misstagen:

• För frekvent hårtvätt med dåliga hårprodukter kommer att resultera i en ansamling av produktrester och skada frisyren.
• Användning av värmeverktyg som t.ex hårtork, locktång eller plattång. Ditt hår har generellt sett ingen nytta av extrema temperaturer – varken för mycket kyla eller värme.
• För många olika styling- och hårprodukter kommer att fylla din hårprakt med skadliga kemikalier. Och det kommer att få negativa konsekvenser i längden.
• For mange forskellige styling- og hårprodukter vil fylde din hårpragt med skadelige kemikalier. Og det vil på sigt have negative konsekvenser.
• Kemiska hårbehandlingar och färgning av håret kan också göra permanent skada på din frisyr. Håret blir tunnare och dina hårstrån tappar sin styrka.

Längre ner på sidan, kan du läsa goda tips om hur man stoppar håravfall och tar hand om din frisyr på bästa möjliga sätt.

6. Läkemedel med biverkningar

Läkemedelsbiverkningar kan vara en orsak till håravfall eftersom vissa läkemedel påverkar kroppens naturliga processer som kontrollerar hårväxten. Läkemedel kan störa hårsäckarna i deras tillväxtfas, vilket kan leda till ett tillstånd som kallas telogen effluvium, där håret går in i en vilande fas och sedan faller av. Kemoterapi, blodtrycksmedicin, antidepressiva medel och vissa hormonbehandlingar är exempel på mediciner som kan orsaka håravfall. Denna typ av håravfall är ofta tillfällig och upphör när medicineringen avbryts eller justeras.

Varför tappar jag hår som man?

Manligt håravfall, även känt som androgenetisk alopeci eller manligt håravfall, är ett vanligt tillstånd som drabbar många män i varierande grad. Den främsta orsaken till håravfall hos män är genetiska anlag. Om du har en familjehistoria med håravfall är chansen större att du också kommer att uppleva det. Hormoner spelar också en avgörande roll, särskilt det manliga hormonet dihydrotestosteron (DHT). DHT kan få hårsäckarna att krympa, vilket resulterar i tunnare hår och så småningom håravfall.

Andra faktorer som kan bidra till håravfall hos män inkluderar stress, dålig näring och vissa medicinska tillstånd som sköldkörtelproblem eller autoimmuna sjukdomar. Dessutom kan livsstilsfaktorer som rökning och överdriven alkoholkonsumtion också förvärra håravfall.

Varför tappar jag hår som kvinna?

Håravfall hos kvinnor kan orsakas av ett antal faktorer som påverkar hårets tillväxtcykel och hälsa. För många kvinnor kan håravfall vara både oroande och frustrerande, men att förstå de bakomliggande orsakerna kan hjälpa till att hitta lämpliga lösningar.

Förlossning och håravfall:

Efter förlossningen upplever många kvinnor ett betydande håravfall, så kallat postpartum håravfall. Detta beror på hormonella förändringar som sker efter graviditeten. Under graviditeten ökar östrogennivåerna, vilket gör att håret stannar i tillväxtfasen längre och därför verkar håret tjockare. Efter förlossningen sjunker östrogennivåerna tillbaka till normala nivåer, vilket gör att många hår går in i vilofasen och faller ut. Om du undrar hur mycket håravfall som är normalt under denna period, kom ihåg att postpartum fällning är vanligt och vanligtvis tillfälligt. Det stabiliseras vanligtvis inom sex till tolv månader.

P-piller och håravfall:

P-piller kan också påverka hårväxten hos kvinnor. Förändringar i hormonnivåerna, särskilt när man börjar eller slutar med p-piller, kan utlösa håravfall. Vissa kvinnor är mer känsliga för hormonella svängningar och kan uppleva telogen effluvium, ett tillfälligt tillstånd där hårstrån går in i vilofasen och faller av. Om du upplever betydande håravfall efter att ha börjat eller slutat med p-piller bör du kontakta din läkare för att hitta en lösning som bättre passar dina hormonella behov.

Metabolism och håravfall:

Metaboliska problem, såsom hypotyreos (låg ämnesomsättning) eller hypertyreos (hög ämnesomsättning), kan också leda till håravfall hos kvinnor. Sköldkörteln reglerar många kroppsfunktioner, inklusive hårväxt. Obalanser i sköldkörtelhormonerna kan störa hårväxtcykeln, vilket resulterar i tunnare hår och håravfall. Symtom på ämnesomsättningsproblem är viktförändringar, trötthet och förändringar i hud och hår. Om du misstänker att ett metaboliskt problem kan vara orsaken till ditt håravfall är det viktigt att ta ett blodprov och få en utvärdering av en läkare för korrekt diagnos och behandling.

Hormonellt håravfall under klimakteriet

Menopausalt håravfall, även kallat hormonellt håravfall, är ett vanligt tillstånd som uppstår hos kvinnor någon gång under klimakteriet. Det kännetecknas av att håret blir tunnare och att håravfallet ökar. Detta tillstånd orsakas av en minskning av östrogennivåerna och en ökning av androgenproduktionen. Östrogen spelar en viktig roll för att upprätthålla ett friskt hår och hårbotten, medan androgener är hormoner som kan orsaka skallighet hos båda könen. Under klimakteriet leder kombinationen av dessa två krafter till minskat blodflöde till hårbotten, vilket kan leda till att hårsäckarna försvagas eller till och med dör. Dessutom kan den minskade östrogenproduktionen förändra cykeln för normal hårväxt, vilket leder till ökat håravfall. Håravfall under klimakteriet kan påverka kvinnor på olika sätt beroende på deras genetiska sammansättning. Kvinnor med högre testosteronnivåer kan uppleva en tidigare debut av detta tillstånd på grund av ökad känslighet för hormonet.

Behandling av håravfall: Hur man minskar risken för håravfall

Är du rädd för att uppleva håravfall? Eller tror du redan att du tappar hår? Misströsta sedan inte. Det finns flera olika tips och råd om hur du bäst tar hand om ditt hår. Och om du följer dem kan det minska risken för håravfall avsevärt.

Vårda håret med rätt produkter

Som nämnts under orsaker till håravfall är rätt hårvård alfa och omega för din frisyr. Är du osäker på hur du bäst vårdar din frisyr? Då får du 5 bra tips för bra hårvård just här:

1. Tvätta inte håret för ofta

Det gör det bara mer fettigt och svårhanterligt. Överdriven tvättning tar bort hårets naturliga oljor, som är nödvändiga för att hålla både hårbotten och hårstrån återfuktade och skyddade. Genom att tvätta mindre ofta tillåter du dessa oljor att nära ditt hår, vilket leder till förbättrad textur och minskad frissighet. Försök att minska din hårtvättning till 1-3 gånger i veckan. På så sätt rengörs håret, men får fortfarande behålla sina naturliga oljor.

Dessutom kan frekvent tvättning irritera hårbotten och till och med leda till tillstånd som mjäll eller torrhet, särskilt om starka schampon används. Genom att ge ditt hår en paus mellan tvättarna främjar du en hälsosammare balans och kan bidra till starkare, glansigare hår på lång sikt.

2. Använd rätt hårprodukter

Det finns massor av billiga schampon och balsam på marknaden - och de kan skada ditt hårs skönhet. Därför är det värt att betala lite mer och köpa några anständiga hårprodukter. Att använda kvalitetsprodukter kan också hjälpa till att bibehålla hårbottens hälsa, vilket är viktigt om du vill förstå vad beror håravfall på och hur man förhindrar det. 

Det kan vara en bra idé att välja sulfatfria varianter med växtextrakt och utan parabener. Sulfater och parabener kan ta bort naturliga oljor och leda till uppbyggnad, medan växtbaserade ingredienser erbjuder mildare vård och näring, särskilt för dem med känsliga hårbottnar eller färgbehandlat hår. Att investera i rätt produkter stöder både omedelbar styling och långsiktig hårhälsa.

Schampo och balsam mot håravfall

3. Undvik att färga håret eller fylla det med stylingprodukter

Du kan färga ditt hår eller prova att få slingor, men begränsa dig själv. Ju oftare och ju vildare färger du färgar ditt hår, desto mer skada tar det. Frekvent användning av hårfärger, särskilt de som innehåller blekning, kan ta bort hårets naturliga fuktighet och försvaga dess struktur, vilket gör det mer benäget att gå sönder och få kluvna toppar. Denna skada kan bli ännu mer märkbar med starka eller extrema färger som kräver intensiv bearbetning.

Överdriven färgning och produktuppbyggnad kan försvaga hårstrån, vilket kan bidra till håravfall över tiden. Så undvik blekning, spar på stylingprodukter och ta pauser mellan hårfärger.

4. Var försiktig med strama hästsvansar eller handduksturban efter duschen

Allt som drar i dina hårrötter riskerar att skada dem och kan därför leda till potentiellt håravfall. Så var försiktig när du hanterar eller binder upp din frisyr. Efter duschen är ditt hår i ett mer känsligt tillstånd på grund av fuktabsorption, vilket gör det mer benäget att sträckas och bli skadat. Tajta frisyrer, såsom höga hästsvansar eller knutar, sätter överdriven spänning på hårsäckarna och kan leda till ett tillstånd känt som dragkraftsalopeci om det görs regelbundet.

5. Se till att fukta håret. Torrt hår är ohälsosamt hår

Torrt hår är ohälsosamt hår. Så använd mycket balsam och unna dig en härlig hårbehandling några gånger i månaden. Djupgående rengöring hjälper till att ersätta förlorad fuktighet, vilket är viktigt för att bibehålla elasticitet och förhindra brott. Ditt hår och din hårbotten kommer att tacka dig. Förutom regelbundet balsam, leta efter leave-in behandlingar eller oljor som ger långvarig återfuktning hela dagen.

Håll ett öga på frisyren

Som sagt är det bra att vara uppmärksam på begynnande håravfall. Särskilt om du vet att du löper extra stor risk på grund av ärftlighet eller medicin. Ju tidigare du upptäcker problemen, desto snabbare kan du börja behandla dem.

Se därför till att kontrollera ditt hår några gånger i månaden. Kontrollera hästsvansen - kan du nå runt med gummisnodden ett extra varv? Ta bilder av ditt hårfäste och se om den rör sig åt fel håll? Och undersök om du har några kala fläckar.

Och om du helt enkelt tar hand om ditt hår, gör du redan mycket för att undvika eller stoppa håravfall. Hälsosamma hårrutiner, inklusive skonsam hantering, rätt återfuktning och stressreduktion, stödjer alla en stark hårbotten och hårväxt. Genom att upprätthålla dessa vanor kan du skapa en hälsosammare miljö för ditt hår, vilket gör det mindre mottagligt för tunnande eller fällning över tid. För ju hälsosammare ditt hår är, desto mindre chans finns det för att någonsin förlora det!

Produktrekommendationer för att undvika eller stoppa håravfall

Jag vill ta ett helhetsgrepp om hårvården och optimera både den inre och yttre vården av håret. Jag rekommenderar våra hårvitaminer, de ger dig ett högt innehåll av biotin, vilket hjälper till att bibehålla normalt hår. Hårvitaminer är inte en mirakelkur som ger dig friskt och fylligt hår över en natt. Många studier visar att det tar mellan 3-5 månader innan du kan se en effekt av hårvitaminer. Jag kan dock försäkra dig om att våra hårvitaminer är ett av de bästa kosttillskotten på marknaden. Vi har nördat ner oss i sammansättningen och skapat vad vi tror är det perfekta tillskottet för att bibehålla normalt hår. Vitaminerna är fria från socker, gluten, laktos och gelatin. Dessutom rekommenderas de av ett antal danska frisörer + du har en 30-dagars nöjdhetsgaranti så att du kan prova dem riskfritt.