Hur många hårstrån har man normalt på huvudet?

Hur många hårstrån har man egentligen på huvudet? Det är en fråga som många ställer sig, särskilt om håret känns tunnare än tidigare eller om man vill förstå sin naturliga hårtäthet bättre.

Antalet hårstrån varierar avsevärt från person till person och påverkas bland annat av genetik, ålder och den naturliga hårväxtcykeln.

I den här guiden tittar vi närmare på hårtäthet, hårets växtcykel, skillnaden mellan hårtäthet och hårtjocklek samt hur du kan sköta ditt hår utifrån din egen hårtyp.

Hur många hårstrån har man normalt?

En vuxen människa har vanligtvis omkring 100 000–150 000 hårstrån på huvudet, men siffran kan variera avsevärt från person till person.

Det viktigaste är därför inte nödvändigtvis det totala antalet hårstrån, utan även:

• hur tätt hårstråna sitter
• diametern på de enskilda hårstråna
• hårets naturliga struktur
• hur många hårstrån som befinner sig i de olika faserna av hårväxtcykeln

Det är dessa faktorer som tillsammans har stor betydelse för hur fylligt håret ser ut.

Har män och kvinnor lika många hårstrån?

Det kan finnas individuella skillnader i hårtäthet mellan män och kvinnor, men variationen inom båda grupperna är stor.

Genetik, ålder, hormoner och hårets naturliga struktur spelar generellt sett en större roll än könet i sig.

Det är därför svårt att ange ett exakt antal för hur många hårstrån en viss person bör ha.

Har hårfärgen någon betydelse för antalet hårstrån?

Det kan finnas skillnader i hårtäthet och hårstråets diameter mellan olika naturliga hårfärger.

Till exempel kan mycket fint hår se annorlunda ut än hår med kraftigare hårstrån, även om hårtätheten är ungefär densamma.

Det är därför viktigt att skilja mellan antalet hårstrån och tjockleken på det enskilda hårstrået.

Vad är hårtäthet?

Hårtäthet beskriver hur många hårstrån som växer på ett visst område av hårbotten.

Hårtäthet förväxlas ofta med hårtjocklek, men det är två olika saker.

• Hårtäthet handlar om antalet hårstrån i ett område.
• Hårtjocklek handlar om diametern på det enskilda hårstrået.

Du kan därför ha mycket fint hår med hög hårtäthet eller kraftiga hårstrån med lägre hårtäthet.

Vilka typer av hårtäthet finns det?

Hårtäthet delas ofta in i tre övergripande kategorier.

Låg hårtäthet

Vid låg hårtäthet finns det relativt färre hårstrån på hårbotten.

Hårbotten kan därför vara mer synlig, särskilt runt benan.

Medelhög hårtäthet

Vid medelhög hårtäthet är hårbotten vanligtvis bara delvis synlig genom håret.

Denna typ ligger mellan låg och hög täthet.

Hög hårtäthet

Vid hög hårtäthet sitter många hårstrån tätt ihop, och hårbotten är vanligtvis mindre synlig.

Håret kan därför se naturligt mycket fylligt ut.

Hur bedömer jag min hårtäthet?

Du kan få en grov uppfattning om din hårtäthet genom att titta på din hårbotten i bra ljus.

Om hårbotten syns tydligt genom håret kan du ha lägre hårtäthet.

Om den bara är delvis synlig kan tätheten vara medelstor.

Om hårbotten nästan inte syns alls kan du ha hög hårtäthet.

Det är dock bara en visuell bedömning.

Om du upplever en markant förändring i din hårtäthet eller plötsligt håravfall bör du prata med din läkare eller en hudläkare istället för att försöka diagnostisera orsaken själv.

Vad kan påverka hårtätheten?

Hårtätheten kan påverkas av flera olika faktorer.

Genetik

Genetik spelar en viktig roll för både antalet hårsäckar och hårets naturliga struktur.

Du kan därför ha en naturligt högre eller lägre hårtäthet än andra.

Ålder

Håret kan förändras under livets gång.

Vissa upplever till exempel att hårstråna blir tunnare eller att den synliga tätheten förändras med åldern.

Hormonella förändringar

Graviditet, tiden efter graviditeten och klimakteriet är exempel på perioder då vissa upplever förändringar i håret.

Vid markanta eller ihållande förändringar bör du tala med din läkare.

Håravfall

Olika former av håravfall kan påverka hårets täthet.

Om du upplever plötsligt, fläckvis eller ihållande håravfall bör orsaken utredas av en läkare.

Hur är det med vitaminer och mineraler?

En varierad och balanserad kost är en del av en hälsosam livsstil och bidrar med olika vitaminer och mineraler.

När man specifikt talar om näringsämnen i relation till håret är det viktigt att hålla sig till de godkända hälsopåståendena.

Bland annat gäller följande:

Biotin bidrar till att upprätthålla normalt hår.

Zink bidrar till att upprätthålla normalt hår.

Selen bidrar till att upprätthålla normalt hår.

Det är inte detsamma som att säga att dessa vitaminer och mineraler ökar hårtätheten, får nytt hår att växa fram eller behandlar håravfall.

Andra näringsämnen kan ha viktiga funktioner i kroppen utan att nödvändigtvis ha en specifik godkänd hälsopåstående om håret.

Hur växer håret?

Håret genomgår olika faser under sin naturliga livscykel.

Anagenfasen

Anagenfasen är hårets aktiva tillväxtfas.

Hur länge det enskilda håret befinner sig i denna fas varierar från person till person.

Katagenfasen

Efter tillväxtfasen följer en kortare övergångsfas, där den aktiva tillväxten avstannar.

Telogenfasen

Därefter går håret in i en vilofas.

Till slut faller hårstrået av som en naturlig del av cykeln, varefter en ny cykel kan börja.

Det är därför normalt att tappa hårstrån varje dag.

Varför tappar vi hår?

Att tappa hår är en naturlig del av hårets livscykel.

Det finns dock också olika former av egentligt håravfall.

Det kan bland annat påverkas av:

• genetik
• ålder
• hormonella förändringar
• medicinska tillstånd
• vissa läkemedel
• olika typer av alopeci

Om ditt håravfall förändras markant, uppstår plötsligt eller fortsätter under en längre tid bör du låta en läkare undersöka det.

Läs mer i vår guide om orsaker till håravfall.

Vad är skillnaden mellan håravfall och gles hårväxt?

Gles hårväxt kan vara din naturliga hårtyp.

Det betyder inte nödvändigtvis att du har håravfall.

Håravfall handlar däremot om att du tappar hår eller upplever en förändring jämfört med din normala hårmängd.

Det kan därför vara relevant att jämföra med hur ditt eget hår normalt har sett ut snarare än att jämföra med andra.

Hur tjockt är ett hårstrå?

Hårstråets diameter varierar från person till person.

Vissa har mycket fina hårstrån, medan andra har kraftigare hårstrån.

Det har stor betydelse för hårets totala utseende.

Två personer kan därför ha ungefär samma hårtäthet, men ändå uppleva volym och fyllighet på helt olika sätt.

Kan man öka sin hårtäthet?

Antalet hårsäckar är i hög grad genetiskt bestämt.

Kosmetiska hårvårdsprodukter kan därför inte skapa nya hårsäckar eller förändra den naturliga, genetiska hårtätheten.

Däremot kan du påverka hårets utseende.

Till exempel kan:

• volymgivande styling
• en passande frisyr
• vård av hårlängderna
• minskat håravbrott
• produkter som ger fyllighet

få håret att se mer voluminöst ut.

Det är viktigt att skilja mellan ökad faktisk hårtäthet och ett visuellt fylligare utseende.

Kosttillskott och normalt hår

Kosttillskott bör inte marknadsföras som ett sätt att öka hårtätheten.

Våra Yuaia Hair Vitamins innehåller bland annat biotin och zink.

Biotin och zink bidrar till att upprätthålla ett normalt hår.

Det är den relevanta hälsopåståendet.

Hair Vitamins bör inte betraktas som en behandling mot håravfall eller som en produkt som bevisligen skapar nya hårsäckar eller ökar den genetiska hårtätheten.

Kosttillskott bör inte ersätta en varierad och balanserad kost och en hälsosam livsstil.

Följ alltid den rekommenderade dagliga dosen.

Hårbottenvård

Hårbottenvård kan vara en vanlig del av din hårvårdsrutin.

Regelbunden hårtvätt kan hjälpa till att ta bort:

• överskott av talg
• stylingprodukter
• smuts
• produktrester

Välj ett schampo som passar din hårbotten och din hårtyp.

Hårbottenmassage kan också vara en behaglig del av hårtvätten.

Det bör dock inte beskrivas som en dokumenterad metod för att öka hårtätheten eller påskynda hårväxten.

Biotin i hårvård och kosttillskott

Biotin kan förekomma både i kosttillskott och kosmetiska produkter.

När biotin används som näringsämne i ett kosttillskott är den relevanta godkända hårpåståendet:

Biotin bidrar till att upprätthålla normalt hår.

Det innebär inte att biotin bör beskrivas som en ingrediens som stimulerar hårväxt, ökar hårtätheten eller ger starkare hår genom keratin.

När biotin ingår i en kosmetisk produkt ska produktens kosmetiska påståenden bedömas utifrån den konkreta produktens dokumentation och sammansättning.

Hur är det med keratin och peptider?

Keratin och olika peptider används i kosmetiska hårvårdsprodukter.

Keratin är ett protein som finns naturligt i hårstrået.

Kosmetiska produkter med exempelvis hydrolyserat keratin kan användas för att vårda själva hårstrået, beroende på produktens sammansättning.

Det är dock viktigt att inte automatiskt överföra ingrediensens egenskaper till påståenden om biologisk hårväxt eller ökad hårtäthet.

Naturliga oljor och hårbottenvård

Växtoljor kan användas kosmetiskt för olika ändamål.

Rosmarinolja

Rosmarinolja kan användas som en del av en olje- eller hårbottenrutin, beroende på den specifika produktens bruksanvisning.

Den bör inte automatiskt beskrivas som en ingrediens som stimulerar blodcirkulationen, skapar nytt hår eller ökar hårtätheten.

Kokosolja

Kokosolja kan användas i hårvården med fokus på bland annat vård av hårlängderna.

Aloe vera

Aloe vera används i en rad kosmetiska formuleringar.

Effekten beror på den specifika produkten och den totala sammansättningen.

Stress, sömn och hår

Stress och sömn är en del av den allmänna hälsan och välbefinnandet.

Om du samtidigt upplever markant eller ihållande håravfall bör du dock inte försöka diagnostisera orsaken enbart utifrån stress eller sömn.

En läkare kan hjälpa till att utvärdera olika möjliga orsaker.

Goda hårvårdsvanor

Om du vill ta väl hand om ditt hår och begränsa onödigt slitage kan du bland annat:

• borsta håret försiktigt
• använda balsam efter behov
• begränsa mycket höga temperaturer
• använda värmeskydd vid värmestyling
• hantera vått hår försiktigt
• välja produkter som passar din hårtyp

Dessa åtgärder förändrar inte nödvändigtvis din biologiska hårtäthet, men kan bidra till att bevara hårstråna och ge håret ett mer välvårdat utseende.

Så här sköter du hår med låg hårtäthet

Om du har låg hårtäthet kan styling och produktval ha stor betydelse för hur håret ser ut.

Välj lätta produkter

Mycket tunga produkter kan få fint eller mindre tätt hår att se platt ut.

Lätta mousser, sprayer och volymgivande produkter kan vara bra alternativ.

Fokusera på volym

En passande frisyr och styling kan få håret att se fylligare ut.

Använd balsam strategiskt

Om håret lätt blir tyngt ner kan du fokusera balsamet på längderna och topparna.

Begränsa håravbrott

Var försiktig vid utredning och värmestyling.

Värmeskydd kan vara aktuellt om du använder värmeverktyg.

Så här sköter du hår med medelhög hårtäthet

Medelhög hårtäthet ger ofta många stylingmöjligheter.

Du kan fokusera på en balanserad rutin med:

• schampo efter behov
• balsam i längderna
• hårinpackning efter behov
• skonsam borstning
• värmeskydd vid styling

Det finns inget behov av att följa en fast tvättfrekvens. Tvätta håret så ofta som din hårbotten och din livsstil kräver.

Så här sköter du hår med hög hårtäthet

Hår med hög täthet kan behöva mer produkt och mer tid för att reda ut.

Arbeta i sektioner

Det kan göra både tvätt, balsam och utredning enklare.

Använd tillräckligt med vårdprodukter

Balsam och hårinpackning kan vara bra för att göra hårlängderna mer lätthanterliga.

Red ut håret försiktigt

Använd gärna en bredtandad kam eller en borste avsedd för utredning.

Var uppmärksam på produktansamling

Vid mycket tätt hår kan det vara extra viktigt att skölja bort schampo och andra produkter grundligt.

Stylingtips för olika hårtätheter

Låg hårtäthet

Om du vill att håret ska se fylligare ut kan du till exempel använda:

• volymgivande mousse
• root lift-produkter
• mjuka vågor
• en frisyr med fyllig kant
• lätta stylingprodukter

Undvik eventuellt mycket tunga oljor vid hårrötterna om de får håret att se platt ut.

Medelstor hårtäthet

Medelstor hårtäthet kan ofta stylas på många olika sätt.

Lager, vågor, slät styling och olika längder kan fungera bra beroende på hårtyp och ansiktsform.

Hög hårtäthet

Vid hög hårtäthet kan en frisör till exempel arbeta med lager och form för att göra håret lättare att styla.

Vårdande produkter kan hjälpa till att göra längderna mer lätthanterliga, medan stylingprodukter kan användas för att kontrollera eller definiera hårets naturliga struktur.

När bör man reagera på förändrad hårtäthet?

Din naturliga hårtäthet kan vara låg, medel eller hög utan att det utgör något problem.

Men om du upplever en tydlig förändring jämfört med ditt normala hår bör du vara mer uppmärksam.

Kontakta eventuellt din läkare om du upplever:

• plötsligt håravfall
• fläckvis håravfall
• snabbt tilltagande uttunning
• håravfall tillsammans med andra symtom
• ihållande förändringar vars orsak du inte känner till

Det är viktigt att inte automatiskt dra slutsatsen att förändrad hårtäthet beror på brist på ett visst vitamin eller mineral.

Vanliga frågor om hårtäthet

Hur många hårstrån har man på huvudet?

En vuxen människa har vanligtvis omkring 100 000–150 000 hårstrån, men antalet varierar avsevärt.

Vad är hårtäthet?

Hårtäthet beskriver hur många hårstrån som finns inom ett visst område av hårbotten.

Är hårtäthet samma sak som hårtjocklek?

Nej.

Hårtäthet handlar om antalet hårstrån, medan hårtjocklek beskriver diametern på varje enskilt hårstrå.

Kan vitaminer öka hårtätheten?

Vitaminer och mineraler bör generellt sett inte marknadsföras som något som ökar hårtätheten.

Biotin, zink och selen har däremot godkända hälsopåståenden om att de bidrar till att upprätthålla normalt hår.

Kan biotin få fler hårstrån att växa?

Det godkända hälsopåståendet lyder:

Biotin bidrar till att upprätthålla normalt hår.

Det är inte detsamma som att säga att biotin skapar nya hårsäckar eller ökar hårtätheten.

Kan hårbottenmassage öka hårtätheten?

Hårbottenmassage kan vara en behaglig del av din hårvårdsrutin, men bör inte betraktas som en dokumenterad metod för att öka den naturliga hårtätheten.

Kan hårprodukter göra håret fylligare?

Ja, rent kosmetiskt kan stylingprodukter och rätt frisyr få håret att se mer voluminöst ut.

Det är dock något annat än att öka det biologiska antalet hårsäckar.

Acceptera din naturliga hårtäthet

Hårtäthet är i hög grad individuell.

Låg hårtäthet betyder inte nödvändigtvis att det är något fel på håret, precis som hög hårtäthet inte automatiskt betyder att håret är friskare.

Det viktigaste är att lära känna ditt eget hår och välja en hårvårdsrutin som passar:

• din hårtäthet
• din hårtjocklek
• din hårbotten
• din naturliga struktur
• dina stylingpreferenser

Om du upplever en markant förändring i hårtätheten bör du ta reda på orsaken istället för att automatiskt försöka lösa problemet med hårvårdsprodukter eller kosttillskott.