Hårtillskott blir allt populärare som ett viktigt verktyg för att behålla normalt hår. Med det stora utbudet av produkter kan det vara överväldigande att hitta rätt kosttillskott för just dina hårbehov. Från ingredienser som biotin och kollagen till keratin och probiotika, det finns massor av alternativ som kan hjälpa dig att uppnå önskat resultat med ditt hår. Men hur fungerar hårtillskott? Och vad ska man egentligen vara medveten om i denna djungel av kosttillskott?
Nyckeln till att uppnå optimala resultat med alla kosttillskott är att förstå hur varje enskild ingrediens samverkar i din kropp för att stödja underhållet av normalt hår. Olika näringstillskott har olika ingredienser som fungerar på olika sätt. Låt oss ta dig igenom de viktigaste frågorna när du väljer kosttillskott för hår här.
Innehållsförteckning
- Vad är hårtillskott?
- Behöver jag hårtillskott?
- Vilka är symptomen på vitaminbrist?
- Vilka vitaminer och mineraler spelar roll i mitt hår?
- Hur lång tid tar det innan jag kan se effekt med hårtillskott?
Genomläst av Dorthe Kristensen
- Frisör och tidigare delägare av den prisbelönta frisörkedjan Zoom By Zoom
Dorthe har många års erfarenhet inom frisörbranschen och rådgivning omkring hår och hårvård. Dorthe har med sin yrkeserfarenhet läst igenom detta blogginlägg för att försäkra om hög kvalitet. Detta blogginlägg är yrkesmässigt uppdaterat den 7/3-2023
Vad är hårtillskott?
Hårtillskott är speciellt framtagna vitaminer och mineraler utformade för att bibehålla normal hårväxt. Hårtillskott innehåller vanligtvis en kombination av vitaminer, mineraler och andra näringsämnen som har ett antal funktioner som hjälper till att antingen bibehålla normalt hår, ämnesomsättning eller celldelning, till exempel. Populära ingredienser som ofta finns i hårtillskott inkluderar biotin, C-vitamin, zink, järn, folsyra, kiseldioxid. Hårtillskott är designade för att tas dagligen för att uppnå maximal effekt.
De flesta kosttillskott för håret skiljer sig i sin sammansättning och är därför svåra att jämföra. Likaså kan effekten också vara svår att få ett tydligt svar på, eftersom det inte finns några fasta normer för effekten av ingredienser. Det finns också många olika former och smaker av hårtillskott, allt från vingummi med jordgubbssmak till de mer traditionella tabletterna.
Behöver jag hårtillskott?
Det mest optimala sättet att säkerställa att du får de vitaminer och mineraler som behövs för att behålla normalt hår är genom en hälsosam och varierad kost.
Det kan dock vara svårt att få till en diet som uppfyller alla näringskrav håret ställer i förhållande till att kunna behålla normalt hår.
Det är egentligen ganska enkelt. Kroppen uppfattar inte håret som en nödvändig del och därför om du inte får i dig rätt mängder vitaminer och mineraler kommer kroppen att fördela dessa till delar av kroppen som är mer relevanta/vitala. Detta kommer alltså att leda till att hårsäckarna inte får den näring de behöver för att bibehålla normal hårväxt.
Det är i dessa situationer som ett kosttillskott för håret kan vara aktuellt för dig. Näringstillskott för håret som tidigare beskrivits speciellt gjorda utifrån att du får de vitaminer och mineraler som antingen bibehåller normalt hår eller har stödjande funktioner. Därmed garanteras dina hårstrån den nödvändiga näringen så att de kan producera normalt hår. Men som med alla andra kosttillskott bör du prata med din läkare innan du börjar, eftersom det kan vara väldigt individuellt.
Vilka är symptomen på vitaminbrist?
Symptomen på vitaminbrist kan variera beroende på vilket vitamin som saknas. I allmänhet är de vanliga symtomen trötthet, försvagat immunförsvar, hudproblem som torrhet, utslag eller akne, håravfall. Orsakerna till vitaminbrist kan bero på många saker, till exempel kan bantning, stress eller allmänt dålig kost vara orsaken till vitaminbrist. En vegetarisk eller vegansk kost kan också leda till vitaminbrist. Detta resulterar i att håret inte tillförs de vitaminer och mineraler som behövs för att behålla normalt hår.
Om du är tveksam till om du saknar vitaminer är det alltid bra att rådfråga din läkare där du kan få ett prov taget.
Vilka vitaminer och mineraler spelar roll i mitt hår?
Vitamin A
Vitamin A är ett vitamin som kroppens celler behöver. Det hjälper till att skapa normalt talg, vilket är ett oljigt ämne som håller hårbotten och håret fuktigt och friskt. Dessutom spelar vitaminet en roll i cellspecialiseringsprocessen och upprätthållandet av normal energiproduktion.
Vitamin C
C-vitamin hjälper kroppen att bilda kollagen, ett protein som hjälper till med hårets styrka och elasticitet. Dessutom fungerar C-vitamin som en antioxidant, vilket bidrar till att skydda cellerna mot miljöskador på till exempel hårsäckarna.
Vitamin D
D-vitamin hjälper kroppen att absorbera kalcium, vilket spelar en roll för att hålla hårbotten och håret starkt. Dessutom hjälper det till att upprätthålla ett normalt immunförsvar och spelar en roll i cellspecialiseringsprocessen. Flera olika studier tror att låga nivåer av D-vitamin och håravfall har ett samband. Det är dock inte etablerat, men det kan vara en bra idé att få i sig nödvändig mängd D-vitamin för att vara på den säkra sidan.
B-vitaminer
B-vitaminer har många olika funktioner. Vitamin B6, till exempel, hjälper till att upprätthålla en normal bildning av röda blodkroppar. Dessa röda blodkroppar hjälper bland annat till att få syre och näringsämnenoffer ut till hårsäckarna.
Biotin
En av de mest populära ingredienserna i hårtillskott är biotin. Biotin är en av ingredienserna som kan påstås bidra till normalt hår. Det beror bland annat på att vitaminet också bidrar till en normal omsättning av makronäringsämnen. Det gör att biotin hjälper till att bryta ner de proteiner du äter och hjälper samtidigt till att upprätthålla en normal produktion av de proteiner som till exempel ditt hår och naglar består av.
Järn
Järn är viktigt för att upprätthålla normal blodcirkulation i hårbotten – eftersom det transporterar syre genom blodomloppet – vilket hjälper till att säkerställa nödvändig näring och syre för hårsäckarna. Låga järnnivåer har kopplats till håravfall eller håravfall, så ett tillräckligt intag av järnrika livsmedel som rött kött, mörka bladgrönsaker, nötter, frön och bönor är nyckeln till många stödjande funktioner för kroppen.
Zink
Zink har många fördelar för att bibehålla normalt hår, inklusive normal cellförnyelse i både hårbotten och hårsäckarna. Zink har många olika funktioner för kroppen, vilket är en av anledningarna till att zink ofta är en populär ingrediens i kosttillskott.
Kiseldioxid
Kiseldioxid är ett annat mycket populärt mineral när det kommer till hår. Den har många funktioner i förhållande till att både reparera håret, men också stärka det.
Hur lång tid tar det innan jag kan se effekt med hårtillskott?
Även om det är allmänt överens om att det vanligtvis tar 3 månader att se en verklig effekt av att använda ett hårtillskott, kan detta faktiskt variera beroende på individens ålder och allmänna hälsa. Generellt sett tenderar yngre personer med en friskare hårbotten att se resultat snabbare än äldre personer eller personer med redan existerande sjukdomar eller andra hårproblem.
Minst 8 veckors konsekvent användning krävs vanligtvis innan effekter kan observeras. I vissa fall kan det ta upp till 6 månader innan användare kan förvänta sig synliga förändringar i håret. Det är också viktigt att notera att även om resultaten börjar bli synliga efter flera veckors användning av produkten, kommer många av dessa fördelar inte att hålla om användningen av hårtillskottet avbryts eller görs oregelbundet. Det är därför det är viktigt att ha tålamod när du använder någon typ av hårtillskott, eftersom konsistens är nyckeln till att uppnå optimala resultat!
